Home/Specialismen/Onderzoeken en behandelingen/

Bewegen in het ziekenhuis

Als u in het ziekenhuis ligt, ziet uw dag er anders uit dan thuis. Thuis loopt u bijvoorbeeld naar de keuken, gaat u naar de wc, doet u boodschappen of loopt u de trap op. In het ziekenhuis doet u veel van deze dingen niet. Terwijl bewegen u helpt sneller te herstellen. Op deze pagina leest u waarom bewegen belangrijk is en wat u zelf kunt doen.

Lees meer

Specialismen en team

Fysiotherapie

Afspraak en contact

088 979 23 23
ma t/m vr 08.00 – 12.00 uur en 13.30 – 16.30 uur

Locatie

Direct naar:

Snel naar

Over bewegen in het ziekenhuis

Over het beweegziekenhuis

Als u in het ziekenhuis ligt, heeft u soms rust nodig. Maar de hele dag in bed liggen is meestal niet goed voor uw herstel.

Daarom wil HMC patiënten helpen om tijdens hun opname zoveel mogelijk te blijven bewegen. Dit noemen we het beweegziekenhuis.

Bewegen moet wel veilig zijn. Soms mag of kunt u tijdelijk minder bewegen door uw ziekte, operatie of behandeling.

Twijfelt u over wat u mag doen? Bespreek dit dan met uw verpleegkundige, arts of fysiotherapeut.

Waarom is bewegen tijdens uw opname belangrijk?

Patiënten in het ziekenhuis liggen en zitten gemiddeld ongeveer 90% van de dag.

Als u weinig beweegt, kunnen uw spieren snel zwakker worden. Ook gaat uw conditie achteruit. Dit kan al binnen een paar dagen beginnen.

Onderzoek laat zien dat mensen van 65 jaar en ouder door veel liggen in 10 dagen ongeveer 1 kilo aan spieren kunnen verliezen.

Daardoor kunnen gewone dingen moeilijker worden. Bijvoorbeeld uit bed komen, opstaan uit een stoel of lopen.

Als u weinig beweegt, moet u vaak langer in het ziekenhuis blijven. Ook heeft u dan meer kans op problemen door uw ziekte of behandeling.

Wilt u zien waarom bewegen in het ziekenhuis belangrijk is? Bekijk dan dit filmpje. U kunt ook de QR-code scannen met uw mobiele telefoon om het filmpje te bekijken.

Waar is bewegen goed voor?

Spieren: Door te bewegen gebruikt u uw spieren. Zo blijven uw spieren zo sterk mogelijk.
Conditie: Regelmatig uit bed komen en lopen helpt om fit te blijven.
Bloedsomloop: Door te bewegen stroomt uw bloed beter door uw lichaam. Dit kan helpen om trombose te voorkomen. Bij trombose zit er een bloedprop in een bloedvat.
Longen: Door uit bed te komen en te bewegen, kunt u beter en dieper ademhalen. Hierdoor heeft u minder kans op problemen, zoals een longontsteking.
Hersenen: Bewegen is ook goed voor uw hersenen. Het helpt om uw gewone ritme van slapen en wakker zijn te houden.
Zelfstandigheid: Als u blijft bewegen, kunt u meer dingen zelf blijven doen. Bijvoorbeeld wassen, aankleden, lopen en naar de wc gaan.

Wat kunt u zelf doen in het ziekenhuis?

U hoeft niet meteen ver te lopen of zware oefeningen te doen. Probeer meerdere keren per dag een beetje te bewegen.

Als het veilig is, kunt u bijvoorbeeld de dingen hieronder doen:

Kom overdag uit bed: Probeer niet de hele dag in bed te blijven. Ga bijvoorbeeld in een stoel zitten. Probeer ook zelf naar de wc te lopen.
Draag overdag gewone kleding: Gewone kleding helpt om actief te blijven. Bewaar uw pyjama voor de nacht.
Eet aan tafel: Ga voor uw maaltijden op een stoel aan tafel zitten.
Doe zoveel mogelijk zelf: Probeer uzelf zoveel mogelijk zelf te wassen en aan te kleden. Loop naar de badkamer als dat veilig kan.
Loop regelmatig: Maak een klein rondje over de afdeling. U kunt dit ook samen met familie of bezoek doen.
Doe oefeningen: Er zijn oefeningen die u kunt doen in bed, op een stoel of terwijl u staat. Ook als u niet ver kunt lopen.

Oefeningen voor in het ziekenhuis

Op de webpagina ‘Oefenen in het ziekenhuis‘ vindt u oefeningen die u tijdens uw opname kunt doen.

Probeer de oefeningen over de dag te verdelen. Doe ze dus niet allemaal achter elkaar. Zo blijft u regelmatig bewegen, zonder dat het te zwaar wordt.

Wat neemt u mee naar het ziekenhuis?

U kunt al vóór uw opname zorgen dat bewegen in het ziekenhuis makkelijker wordt. De spullen hieronder helpen hierbij:

een makkelijk zittende broek
een T-shirt, trui of vest
goed passende stevige schoenen of gympen
uw bril en/of gehoorapparaat, als u deze gebruikt
uw eigen krukken, rollator of ander hulpmiddel, als u deze gebruikt
een boek, tijdschrift, spelletje of puzzelboekje
uw mobiele telefoon of tablet met uw eigen muziek en filmpjes

Moest u onverwacht naar het ziekenhuis komen? Vraag dan of familie, een vriend of iemand anders deze spullen voor u kan meenemen.

Luister naar uw lichaam

Bewegen is belangrijk. Maar meer bewegen is niet altijd beter.

Uw lichaam is aan het herstellen. Daarom is het normaal dat u minder kunt dan voor uw opname.

Ga stap voor stap meer doen. Neem rust als dat nodig is.

Stop met bewegen en vraag hulp als u:

veel pijn heeft
erg duizelig bent
plotseling benauwd wordt
zich niet goed voelt

Houd u altijd aan de afspraken die u met uw arts, verpleegkundige of fysiotherapeut heeft gemaakt.

Weer naar huis? Blijf bewegen!

Uw herstel gaat ook thuis verder. Daarom is het belangrijk dat u blijft bewegen.

Probeer uw gewone activiteiten stap voor stap weer op te pakken.

Loop bijvoorbeeld eerst kleine stukjes. Gaat dit goed? Probeer dan steeds iets meer te doen.

U hoeft niet meer te doen dan u aankunt. Herstellen kost tijd.

Heeft u na uw opname hulp nodig bij het bewegen?

Vindt u bewegen thuis nog moeilijk? Of weet u niet goed hoe u uw spieren weer sterker kunt maken en uw conditie kunt verbeteren?

Dan kan een fysiotherapeut bij u in de buurt helpen.

De fysiotherapeut kijkt samen met u wat u al kunt. Ook helpt de fysiotherapeut u om veilig steeds meer te bewegen.

Via de website De Fysiotherapeut kunt u een fysiotherapeut bij u in de buurt zoeken. Vul hiervoor uw postcode in. U kunt ook zoeken naar een fysiotherapeut die extra veel weet over uw klachten.

Vaak heeft u geen verwijzing van uw huisarts nodig. U kunt dan direct zelf een afspraak maken met de fysiotherapeut.

Broodkruimels