Fysiotherapie na een breuk van het sleutelbeen (zonder operatie)

Aan welke adviezen moet u zich de eerste 3 weken houden?

• U krijgt een draagdoek (sling) om uw arm te ondersteunen.
  Draag deze niet de hele dag, anders wordt uw schouder stijf. De afbeeldingen hieronder laten zien hoe u de sling draagt.
• Zorg dat uw hand hoger hangt dan uw elleboog in de sling.
• Probeer een beetje rechtop te liggen in bed (halfzittend). Zorg ervoor dat u een comfortabele houding vindt. Leg een kussen onder uw elleboog.
• Wilt u uw oksel wassen of kleding aantrekken? Buig dan een beetje voorover terwijl u staat. Laat uw arm hangen. Zo komt er ruimte tussen uw arm en lichaam (zie oefening 3).
• Bij het aankleden:
  Begin met de arm aan de kant waar de breuk zit door de mouw te steken. Doe daarna uw andere arm door de andere mouw.
  Bij het uitkleden doet u het andersom.

Voorkant en achterkant

Aan welke adviezen moet u zich de eerste 6 weken houden?

• U mag 6 weken lang niet zwaar tillen, geen kracht zetten met de arm aan de kant waar de breuk zit en niet sporten.
• U mag uw arm niet boven schouderhoogte optillen (niet naar voren en niet opzij).
• Na 6 weken mag u uw arm weer normaal bewegen. Bouw dit wel rustig op.

Waarom moet u oefenen?

• Uw hand en onderarm worden dan minder dik.
• Uw arm blijft dan soepel.
• U verliest dan minder spierkracht.
• De doorbloeding van uw arm en schouder is dan beter.

Welke oefeningen moet u doen? 

1. 
   Open de hand en maak daarna een vuist.
2. 
   Buig de arm en strek deze daarna. Ondersteun de arm hierbij met de hand van uw andere arm.
3. 
   Ga iets voorover gebogen zitten (of staan) en laat de arm naast u hangen. Slinger de arm rustig heen en weer.
4. 
   Buig het hoofd naar links en rechts (oor naar schouder).
   
   Draai het hoofd naar links en rechts.