Fysiotherapie na een breuk van de pols
U heeft uw pols gebroken. In deze folder leest u wat belangrijk is voor uw herstel. Ook staan er oefeningen in die u kunt doen. Doe deze oefeningen totdat u naar de fysiotherapeut buiten het ziekenhuis gaat.
Specialismen en team
Afspraak en contact
088 979 23 23
ma t/m vr van 08.00 – 16.30 uur
Locatie
HMC Antoniushove
AdresBurg. Banninglaan 1
2262 BA Leidschendam
2e etage, route blauw
HMC Bronovo
AdresBronovolaan 5
2597 AX Den Haag
begane grond, route 10
Ankers
Over fysiotherapie na een breuk van de pols
U heeft uw pols gebroken. In deze folder leest u wat belangrijk is voor uw herstel. Ook staan er oefeningen in die u kunt doen. Doe deze oefeningen totdat u naar de fysiotherapeut buiten het ziekenhuis gaat.
Wat is het?
De pols bestaat uit:
- aan de ene kant de onderam, die bestaat uit het spaakbeen (de radius) en de ellepijp (de ulna)
- aan de andere kant de handwortelbeentjes (ossa carpi) en de middenhandsbeentjes (de metacarpalia).
Een gebroken pols komt meestal door een val of het stoten van de pols.
De arts heeft besloten om de breuk te behandelen zonder operatie of met een operatie.
Aan welke adviezen moet u zich de eerste 6 weken houden?
- Na de breuk krijgt u een drukverband, gips of spalk om uw arm.
- U krijgt een draagdoek (sling) om uw arm te laten rusten.
Draag deze sling de eerste 5 dagen.
Dit helpt tegen zwelling en pijn.
Zorg ervoor dat uw hand hoger ligt dan uw elleboog als u de sling draagt. - Beweeg uw schouder en elleboog regelmatig, ook als u de sling draagt. Zo voorkomt u dat ze stijf worden. Haal uw arm even uit de sling als u oefeningen doet.
- Zorg dat uw hand hoog ligt als u zit of ligt. Leg uw hand daarvoor op een kussen.
- U mag uw pols niet belasten.
Gebruik uw pols dus niet om:- op te staan
- uzelf te verplaatsen in bed of stoel
- te duwen, trekken of tillen.
De fysiotherapeut kan u advies geven hoe u deze dingen kunt doen zonder uw pols te belasten.
- Neem elke dag uw pijnstilling, zoals u met de arts heeft afgesproken.
Wacht dus niet tot de pijn te erg wordt.
Waarom moet u oefenen?
- Uw hand en onderarm worden dan minder dik.
- Uw hand, pols en arm blijven dan soepel.
- U verliest dan minder spierkracht.
- De doorbloeding is dan beter.
Welke oefeningen moet u doen?
Open de hand en maak daarna een vuist.
Plaats om de beurt alle vingers tegen de duim.
Beweeg de hand zoals hierboven staat afgebeeld.
Buig en strek uw pols, bijvoorbeeld door te rollen met een bal.
Beweeg de hand om de beurt naar de kant van de duim en van de pink.
Draai de handpalm naar boven en beneden.
Buig de arm en strek deze daarna. Ondersteun de arm hierbij met de hand van uw andere arm.
Ga iets voorover gebogen zitten (of staan) en laat de arm naast u hangen. Slinger de arm rustig heen en weer.
