Fysiotherapie na een breuk van de heup

Over fysiotherapie na een breuk van de heup

U heeft uw heup gebroken. Daarom heeft u een operatie gehad. In deze folder leest u wat belangrijk is voor uw herstel. U vindt in deze folder ook oefeningen. Doe deze oefeningen totdat u naar de fysiotherapeut buiten het ziekenhuis gaat.

Wat is een heupfractuur?

Uw heup zit op de plek waar uw bovenbeen en uw bekken bij elkaar komen. Een heupfractuur is een breuk in het bovenbeen, vlak bij het heupgewricht. De plek van de breuk in het bovenbeen bepaalt welke operatie u krijgt.

Aan welke adviezen moet u zich de eerste 6 weken houden?

• U mag niet zelf autorijden.
• U mag niet buiten fietsen. Fietsen op een hometrainer mag wel. Zet de weerstand dan zo licht mogelijk.
• Zit vooral de eerste weken op een rechte stoel die niet te laag is. Kies een stoel met armleuningen. U kunt dan op de armleuningen steunen bij het opstaan en gaan zitten.
• Bij het opstaan of gaan zitten kan het prettiger voelen als u uw geopereerde been een stukje naar voren zet.

Waarom moet u oefenen?

Voor een goed herstel is het belangrijk dat u oefent. U mag uw geopereerde been meestal meteen gebruiken. Soms zegt de arts dat u (tijdelijk) niet of minder op dat been mag steunen. U hoort dit op de verpleegafdeling.

Het oefenen helpt u met:

• sterker maken van de spieren in uw been
• beter bewegen van uw heup
• leren lopen met een hulpmiddel zoals een rollator of krukken
• oefenen van dagelijkse dingen, zoals traplopen

Welke oefeningen moet u doen?

Oefeningen op bed

1. 
   Beweeg beide voeten op en neer met uw enkels. Houd uw benen gestrekt.
2. 
   Duw met gestrekte benen uw knieholtes in het matras en ontspan weer.
3. 
   Trek om de beurt uw knieën op. Schuif uw hak over het matras.
4. 
   Knijp met gestrekte benen de billen tegen elkaar.

Oefeningen op een stoel

1. 
   Strek afwisselend allebei de knieën
2. 
   Voeten: afwisselend op hakken en tenen

Oefeningen waarbij u staat

1. 
   Het been buigen
2. 
   Het been opzij tillen
3. 
   Het been naar achteren tillen
4. 
   Opstaan en gaan zitten vanuit een stoel