Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Over cognitieve gedragstherapie (CGT)

In deze tekst leest u wat Cognitieve gedragstherapie (CGT) is.
U leest ook wanneer CGT u kan helpen.

Wat is cognitieve gedragstherapie (CGT)?

Cognitieve gedragstherapie heet ook CGT.
CGT is een behandeling die goed werkt bij veel psychische en lichamelijke klachten. Dat is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek.

CGT gaat ervan uit dat uw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn. Negatieve gedachten kunnen zorgen voor sombere gevoelens.
U gaat dan soms dingen doen die niet helpen.
Hierdoor kunnen uw klachten blijven bestaan.

Hoe lang duurt de behandeling?

De psycholoog richt zich meestal op korte behandelingen. Samen kijken we goed of een langere behandeling binnen het ziekenhuis passend en mogelijk is.

Soms past een verwijzing naar een andere organisatie of hulpverlener beter bij wat u nodig heeft. Bijvoorbeeld naar een eerstelijnspsycholoog of de GGZ.

Wat leert u tijdens CGT?

Binnen de medische psychologie richt de behandeling zich op de wisselwerking tussen lichamelijke aandoeningen en psychische klachten. U kunt bijvoorbeeld angst hebben voor een ingreep. Of u vindt het moeilijk om een chronische ziekte te accepteren.
U kunt ook somber zijn na een operatie.

Door CGT leert u patronen in uw gedachten en gedrag herkennen.
Daarna leert u deze patronen stap voor stap te veranderen.
Zo gaat u anders om met lastige situaties en met lichamelijke sensaties. Lichamelijke sensaties zijn bijvoorbeeld pijn, spanningen in spieren of misselijkheid.

Samen met uw medisch psycholoog onderzoekt u uw gedachten en overtuigingen.
U leert ook nieuwe vaardigheden en strategieën.
CGT is praktisch en doelgericht. U oefent tijdens de afspraken in het ziekenhuis én thuis.
Zo kunt u wat u leert direct gebruiken in uw dagelijks leven.

Wanneer is CGT geschikt?

Ziek zijn en lichamelijke klachten als pijn of vermoeidheid kunnen invloed hebben op uw stemming, gedachten en gedrag. U kunt dan meer spanning voelen.
Of u voelt zich somber of onzeker.

CGT helpt u om beter met deze klachten om te gaan:

• U leert omgaan met emoties en met de invloed die uw ziekte heeft op uw dagelijkse leven.
• U leert negatieve en niet-helpende gedachten te herkennen en uit te dagen.
• U leert helpende manieren van denken te ontwikkelen.
• U past gedrag aan dat klachten in stand houdt.
• U leert nieuw gedrag en strategieën voor moeilijke situaties.

Het doel is minder klachten én meer veerkracht.
Ook helpt het uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Voor wie kan CGT helpen? Voorbeelden uit de praktijk

• CGT kan helpen bij psychische klachten bij gynaecologische problemen.
  Bijvoorbeeld bij endometriose en vruchtbaarheidsproblemen.
• CGT kan ook helpen bij het omgaan van de lichamelijke en geestelijke gevolgen van kanker.
  U kunt bijvoorbeeld bang zijn dat de ziekte terugkomt of u somber voelen.
  Of u heeft moeite met de veranderingen in uw leven door de ziekte.
• CGT kan ook helpen als u steeds vermoeid bent door uw ziekte.
  U leert dan uw energiebalans te verbeteren.

Maar ook in veel andere situaties kan cognitieve gedragstherapie helpen.

Wilt u meer weten?

Denkt u dat CGT u kan helpen?
Bespreek dit met uw behandelend (medisch) psycholoog.
Samen kijken we of CGT bij uw situatie past.

U vindt meer achtergrondinformatie op de website van de VGCt.
Bijvoorbeeld over werkwijze, effectiviteit, erkenning en praktijkvoering van CGT.
Kijk hiervoor op: https://www.vgct.nl/wat-is-cognitieve-gedragstherapie