Adviezen na een operatie van een hernia of stenose van de lage rug

U heeft een operatie gehad van een hernia of stenose (vernauwing) in de lage rug. Volgt u onze adviezen en doet u onze oefeningen? Dan herstelt u beter van de operatie.

Algemene adviezen na een operatie van een hernia of stenose van de lage rug

• U mag 4 uur na de operatie al uit bed. Doe het rustiger aan als u te veel pijn heeft.
• Wissel lopen, zitten en liggen regelmatig af.
• Probeer de belasting van de rug rustig op te bouwen. Doe het rustiger aan als u te veel pijn heeft.
• Wij adviseren u zoveel mogelijk te doen, zolang als u zich goed voelt. Probeer elke dag wat meer te doen dan de dag ervoor. Luister daarbij goed naar uw lichaam.
• U hoeft na deze operatie meestal geen fysiotherapie te krijgen. Heeft u vragen? Of gaat het herstel niet goed? Bel dan met de afdeling Fysiotherapie of de afdeling Neurochirurgie van HMC. U bereikt de afdeling Fysiotherapie via telefoonnummer 088 979 23 23. Het telefoonnummer van Neurochirurgie is 088 979 43 65.
• Heeft u vertrouwen in uw rug en benen? Dan mag u na 2 weken weer rustig beginnen met fietsen.
• Is uw gevoel en kracht in de benen en rug goed? Dan mag u na 2 weken weer autorijden. Bouw het autorijden rustig op. Begin met korte ritten.
• Zwemmen mag als uw wond goed dicht is.
• U mag de eerste 2 maanden geen intensieve sporten doen. Bijvoorbeeld geen hardlopen of contactsporten als voetbal. Overleg tijdens de controle afspraak met uw arts wanneer u weer kunt sporten.
• Doe de eerste 6 weken geen zwaar huishoudelijk werk, zoals stofzuigen en dweilen.
• Buig uw rug niet te vaak. Buig uw rug ook niet onverwacht.
• Vaak mag u na 2 weken weer gaan werken. Dit hangt wel af van het werk dat u doet. Stop als u te veel last krijgt van uw rug door het werken. Overleg met de bedrijfsarts wanneer u weer kunt gaan werken.

Oefeningen na een operatie van een hernia of stenose van de lage rug

Voor alle oefeningen geldt: de pijn bepaalt de grens bij het oefenen. Ga ook nooit verder dan de fysiotherapeut heeft aangegeven.

Uitgangshouding: het bed is plat, u ligt op uw rug en heeft 1 kussen onder het hoofd.

1. Beweeg uw voeten veel. Uw bloed kan dan beter door uw lichaam stromen. Doe de oefening die hieronder is getekend elk uur minstens 10 keer.

2. Zet de benen gebogen naast elkaar. Trek daarna de navel in en duw de billen omhoog. Doe deze oefening 3 keer per dag en steeds 10 keer.

3. Trek om de beurt 1 knie op en beweeg deze naar de neus. Forceer dit niet! Doe deze oefening 3 keer per dag en steeds 10 keer.

4. Zet de benen gebogen naast elkaar. Beweeg daarna rustig de knieën van links naar rechts. Doe het rustiger aan als het te veel pijn doet.
Doe deze oefening 3 keer per dag en steeds 10 keer.

5. Strek de benen om de beurt uit. Beide benen blijven plat op het bed liggen. Doe deze oefening 3 keer per dag en steeds 10 keer.

Vragen?

Heeft u nog vragen? Bel dan met de afdeling Fysiotherapie van HMC via telefoonnummer 088 979 23 23.