Meer ontspannen

Heeft u veel last van stress? Dan gaat u vaak ongezonder leven. Ook heeft u meer risico op hart- en vaatziekten. Hieronder vindt u tips om meer te ontspannen.

Afspraak en contact

Polikliniek Cardiologie
Polikliniek Interne Geneeskunde
Polikliniek Neurologie
Polikliniek Vaatchirurgie

Locatie

Zie voor polikliniek info bij Afspraak en contact

Cijfers

In 2020 waren er volgens het Nivel naar schatting 241.300 personen met de diagnose overspannenheid in de huisartsenpraktijk

Over meer ontspannen

Heeft u lange tijd last van stress? Dan heeft u meer risico op hart- en vaatziekten. Ook gaat u dan vaak ongezonder leven.

Met ontspanning gaat u stress in uw lichaam tegen. Uw lichaam krijgt tijd om te herstellen. Ontspannen betekent dat u rustmomenten inbouwt in uw dagelijks leven. Dit zijn momenten waarop u niet bezig bent met dagelijkse taken. Iedereen heeft zijn eigen manieren om te ontspannen. Hieronder vindt u tips om meer te ontspannen.

Hoe meer ontspannen

  • Stop met piekeren
    stop_piekeren.png
    Blijft u steeds nadenken over minder leuke dingen? En kunt u dit soort gedachten moeilijk stoppen? Piekeren helpt niet. Op deze webpagina van het Trimbos instituut staan tips die u helpen om te stoppen met piekeren. Interessant is ook het filmpje onderaan. Het filmpje behandelt drie manieren om te stoppen met piekeren.
  • Doe dingen die u leuk vindt
    doe_leuke_dingen.pngBijvoorbeeld:
    • Luisteren naar muziek
    • Een boek lezen
    • Een wandeling maken in natuur
    • Sporten
    • De tijd nemen om te koken en te eten

  • Leef bewust
    leef_bewust.png
    Voelt u zich gehaast? Of voelt u spanning in uw lichaam? De volgende activiteiten helpen u om te ontspannen:

Handige websites

  • Mentaalvitaal : website van het Trimbos instituut over mentaal fit blijven.
  • Snelbeterinjevel : website van het Trimbos instituut met drie gratis online trainingen. In die trainingen kunt u werken aan problemen met slapen, piekeren en stress.

Meer adviezen over gezonder leven vindt u hier.

 

Meer ontspannen

Waarom HMC?

HMC heeft aandacht voor:

  • uw gezondheid
  • het voorkomen van gezondheidsproblemen
  • tijdig signaleren als gezondheidsproblemen dreigen op te treden