Hyperventilatie (te veel en te snel ademhalen)

Als u te veel of te snel ademhaalt, zeggen we dat u hyperventileert. Hyperventilatie komt meestal doordat u bang of gespannen bent. Hieronder vertellen we u meer over hyperventilatie. Ook vindt u daar adviezen tegen hyperventileren.

Specialismen en team

Afspraak en contact

Wat te doen bij spoed? Dat leest u hier. 

HMC Westeinde
088 979 79 00

24 uur per dag, 7 dagen in de week geopend. 

Let op: Op de locatie HMC Antoniushove en HMC Bronovo is geen SEH aanwezig.

Locatie

Cijfers

205.000 eerste polikliniek consulten
32.000 klinische opnames per jaar
155.000 verpleegdagen
60.000+ patiënten per jaar op de SEH
350 medisch specialisten

Over hyperventilatie

Als u te veel of te snel ademhaalt, zeggen we dat u hyperventileert. Hyperventilatie komt meestal doordat u bang of gespannen bent. Hieronder vertellen we u meer over hyperventilatie. Ook vindt u daar adviezen tegen hyperventileren.

Wat is hyperventilatie

Als u bang of gespannen bent, gaat uw lichaam stresshormonen aanmaken. Bijvoorbeeld adrenaline. Het is alsof uw lichaam zich voorbereidt op een inspanning. U gaat vanzelf sneller ademhalen en uw hart gaat sneller kloppen. Daardoor kunt u ook gaan hyperventileren.

Doordat u te veel en te snel adem haalt, komt er veel zuurstof in uw bloed. Bloedvaatjes vernauwen zich als reactie hierop. Zenuwen raken geprikkeld. Hierdoor kunt u allerlei lichamelijke klachten krijgen. Meer hierover leest u hieronder. Deze klachten kunnen geen kwaad. Ze kunnen u wel bezorgd en angstig maken.

Lichamelijke klachten bij hyperventilatie

U kunt de klachten hieronder krijgen als u hyperventileert:

  • steken in de borst
  • een gespannen gevoel
  • wazig zien
  • duizelig zijn
  • in de war zijn of het gevoel hebben dat u het normale contact met de omgeving verliest
  • moeilijk (diep) kunnen ademen
  • een benauwd gevoel rond de borst
  • een opgeblazen gevoel in de buik
  • tintellende vingers
  • stijve vingers/armen
  • een strak gevoel rond de mond
  • koude handen of voeten
  • hartkloppingen/bonzen van het hart
  • een angstig gevoel

Deze klachten kunnen u bezorgd en angstig maken. En door de angst kunt u weer meer klachten krijgen.

Adviezen bij hyperventilatie

Merkt u dat u hyperventileert? Of voelt u op andere manieren dat u angstig of gespannen wordt? Probeer dan rustig te ademen. Als u rustig ademhaalt, helpt dit vaak om de klachten minder erg te maken.

Ook andere activiteiten kunnen helpen. Sommige mensen leiden de spanning af door hardop te gaan lezen. Andere mensen vinden afleiding in activiteiten als door de knieën zakken of touwtje springen.

Oefeningen bij hyperventilatie

U kunt oefeningen doen waardoor u rustiger leert te ademen. Bijvoorbeeld deze:

  • Ga rechtop zitten. Probeer de borstkas stil te houden en probeer alleen met uw buik te ademen.
  • Houd uw handen op uw buik, net onder de ribben. Bij iedere ademhaling voelt u uw buik op en neer gaan.
  • Zorg vooral dat u rustig ademt. Neem steeds 3 seconden om in te ademen en 6 seconden om uit te ademen. Tel in gedachten mee:
    in - 2 - 3 - uit - 2 - 3 - 4 - 5 - 6
    in - 2 - 3 - uit - 2 - 3 - 4 - 5 - 6
    enzovoort.
  • Het langzaam uitademen is vaak het moeilijkste. Laat daarom bij elke tel een beetje lucht ontsnappen.
  • Doe de oefening 5 keer achter elkaar en minstens 3 keer per dag. Hoe vaker u oefent, hoe beter.
  • Hierna kunt u uw ademhaling in verschillende houdingen gaan oefenen: liggend, zittend of staand.
  • Als dat lukt, kunt u ook oefenen terwijl u ergens mee bezig bent. Bijvoorbeeld als u zit te lezen of als u staat af te wassen.

Aanpakken van de oorzaak

Probeer te ontdekken waarom u in sommige situaties gespannen of angstig bent. Het bijhouden van een dagboek kan daarbij helpen.

Het kan zijn dat u niet door heeft waardoor u angstig of gespannen bent, maar wel last heeft van klachten. Bespreek dit ook eens met iemand die u goed kent. Misschien weet hij of zij wel waardoor de spanning kan komen.

Medicijnen

Er zijn geen medicijnen tegen hyperventilatie. Er bestaan wel medicijnen tegen de angst. Het nadeel van deze middelen is dat ze het probleem niet oplossen. Na een tijdje kunt u verslaafd raken aan deze medicijnen.

Hoe gaat het verder?

Volgt u de adviezen hierboven op? Dan kunt u leren om te gaan met hyperventilatie en de klachten die hierbij horen. Worden de klachten niet minder? Maak dan een afspraak met uw huisarts.
Meer informatie over hyperventilatie vindt u op de website van de Nederlandse Hyperventilatie Stichting.

Vragen

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel ze dan gerust aan de arts of verpleegkundige. U kunt ook bellen met de spoedeisende hulp van HMC Westeinde. U bereikt ons via telefoonnummer 088 979 23 80.

Hyperventilatie (te veel en te snel ademhalen)

Waarom HMC?

  • Breed en gespecialiseerd zorgaanbod
  • We vernieuwen en verbeteren de zorg continu
  • Samenwerken vinden we vanzelfsprekend
  • Gastvrij ziekenhuis