Adviezen na vastzetten van wervels in de nek
Adviezen
Om het herstel zo goed mogelijk te laten verlopen, is het van belang dat u onderstaande adviezen opvolgt:
- U mag, als er geen complicaties zijn, vier uur na de operatie uit bed.
- Neem een zo actief mogelijke houding aan. Houdt uw hoofd zo recht mogelijk. Door goed uw onderrug op te strekken, creëert u een goede stand voor uw nek.
- Uw nek mag u rustig en gecontroleerd gaan bewegen. Vermijd echter de maximale buig- en strekbewegingen van uw nek. De neurochirurg bepaalt of u wel of geen kraag moet dragen. Mocht u een kraag moeten dragen, dan moet u deze kraag drie maanden om. In bed draagt u geen kraag. Een nekkraag wordt maar in enkele situaties voorgeschreven.
- U mag uw nek vrijuit gaan bewegen op geleide van de pijn. Houdt u rekening met het feit dat u een deel van de beweeglijkheid van uw nek niet meer terugkrijgt na deze ingreep. Advies is om niet overdreven de beweeglijkheid van uw nek te oefenen om overbelasting te voorkomen.
- De eerste drie maanden mag u niet sporten. De neurochirurg bepaalt wanneer u weer nek belastende (contact)sporten, zoals voetbal, judo of tennissen, mag doen. We raden u wel aan om regelmatig te wandelen en/of te fietsen op een hometrainer als dit mogelijk is.
- Afhankelijk van uw werk (bij afwisselend en geen zwaar lichamelijk werk) mag u na zes weken op geleide van de klachten uw werkzaamheden rustig oppakken. Overleg dit met uw bedrijfsarts.
- Autorijden en fietsen mag u na zes weken, mits uw gevoel en kracht in de benen en rug goed is. Ook voor autorijden geldt dat u dat rustig moet gaan opbouwen. Begin met korte ritjes. Raadpleeg bij twijfel uw arts en/of het CBR.
- Fysiotherapie is bedoeld om het eventueel verminderde functioneren van de armen en de benen te verbeteren. U hoeft geen fysiotherapie te volgen als u geen uitval heeft van de armen en/of de benen. De fysiotherapeut in het ziekenhuis kan u daar een gedegen advies over geven.
- U wordt sterk aangeraden om zowel vóór als na de operatie niet te roken. Door roken is er minder botopbouw en de kans op complicaties neemt toe.
- U kunt eventueel een vlinderkussen maken, zodat de nek wat lekkerder ligt tijdens het slapen. Dit doet u door een verbandje om het midden van het kussen heen te wikkelen, zodat u een vlinderfiguur krijgt.
Tillen
Als u moet tillen:
- Geen zware voorwerpen tillen.
- Ga recht voor het te tillen voorwerp staan, niet zijwaarts.
- Verdeel het gewicht zoveel mogelijk gelijk over beide armen.
- Buig door de knieën, houdt de rug zoveel mogelijk recht en til vanuit de benen.
- Til niet te haastig en draag de last zo dicht mogelijk tegen u aan.
Oefeningen
Voor alle oefeningen geldt: de pijn bepaalt de grens bij het oefenen. Ga ook nooit verder dan de fysiotherapeut heeft aangegeven. Advies is om de oefeningen drie keer per dag uit te voeren.
- Ga rechtop zitten en trek de schouderbladen naar elkaar toe.
Herhaal dit tien keer. - Trek de schouders op en laat de armen los langs het lichaam hangen. Laat dan de schouders los en laat ze rustig zakken.
Herhaal dit tien keer. - Beweeg de schouders omhoog, naar achteren en naar beneden in een rollende beweging.
Herhaal dit tien keer.
Vragen?
Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie van HMC (Haaglanden Medisch Centrum) via telefoonnummer 088 979 23 23.