Adviezen na vastzetten van wervels in de nek

Adviezen

Om het herstel zo goed mogelijk te laten verlopen, is het van belang dat u onderstaande adviezen opvolgt:

• U mag, als er geen complicaties zijn, vier uur na de operatie uit bed.
• Neem een zo actief mogelijke houding aan. Houdt uw hoofd zo recht mogelijk. Door goed uw onderrug op te strekken, creëert u een goede stand voor uw nek.
• Uw nek mag u rustig en gecontroleerd gaan bewegen. Vermijd echter de maximale buig- en strekbewegingen van uw nek. De neurochirurg bepaalt of u wel of geen kraag moet dragen. Mocht u een kraag moeten dragen, dan moet u deze kraag drie maanden om. In bed draagt u geen kraag. Een nekkraag wordt maar in enkele situaties voorgeschreven.
• U mag uw nek vrijuit gaan bewegen op geleide van de pijn. Houdt u rekening met het feit dat u een deel van de beweeglijkheid van uw nek niet meer terugkrijgt na deze ingreep. Advies is om niet overdreven de beweeglijkheid van uw nek te oefenen om overbelasting te voorkomen.
• De eerste drie maanden mag u niet sporten. De neurochirurg bepaalt wanneer u weer nek belastende (contact)sporten, zoals voetbal, judo of tennissen, mag doen. We raden u wel aan om regelmatig te wandelen en/of te fietsen op een hometrainer als dit mogelijk is.
• Afhankelijk van uw werk (bij afwisselend en geen zwaar lichamelijk werk) mag u na zes weken op geleide van de klachten uw werkzaamheden rustig oppakken. Overleg dit met uw bedrijfsarts.
• Autorijden en fietsen mag u na zes weken, mits uw gevoel en kracht in de benen en rug goed is. Ook voor autorijden geldt dat u dat rustig moet gaan opbouwen. Begin met korte ritjes. Raadpleeg bij twijfel uw arts en/of het CBR.
• Fysiotherapie is bedoeld om het eventueel verminderde functioneren van de armen en de benen te verbeteren. U hoeft geen fysiotherapie te volgen als u geen uitval heeft van de armen en/of de benen. De fysiotherapeut in het ziekenhuis kan u daar een gedegen advies over geven.
• U wordt sterk aangeraden om zowel vóór als na de operatie niet te roken. Door roken is er minder botopbouw en de kans op complicaties neemt toe.
• U kunt eventueel een vlinderkussen maken, zodat de nek wat lekkerder ligt tijdens het slapen. Dit doet u door een verbandje om het midden van het kussen heen te wikkelen, zodat u een vlinderfiguur krijgt.

Tillen

Als u moet tillen:

• Geen zware voorwerpen tillen.
• Ga recht voor het te tillen voorwerp staan, niet zijwaarts.
• Verdeel het gewicht zoveel mogelijk gelijk over beide armen.
• Buig door de knieën, houdt de rug zoveel mogelijk recht en til vanuit de benen.
• Til niet te haastig en draag de last zo dicht mogelijk tegen u aan.

Oefeningen

Voor alle oefeningen geldt: de pijn bepaalt de grens bij het oefenen. Ga ook nooit verder dan de fysiotherapeut heeft aangegeven. Advies is om de oefeningen drie keer per dag uit te voeren.

1. Ga rechtop zitten en trek de schouderbladen naar elkaar toe.
   Herhaal dit tien keer.
   
2. Trek de schouders op en laat de armen los langs het lichaam hangen. Laat dan de schouders los en laat ze rustig zakken.
   Herhaal dit tien keer.
   
3. Beweeg de schouders omhoog, naar achteren en naar beneden in een rollende beweging.
   Herhaal dit tien keer.
   

Vragen?

Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie van HMC (Haaglanden Medisch Centrum) via telefoonnummer 088 979 23 23.