Adviezen na een operatie van een hernia van of vernauwing in de lage rug
U bent geopereerd aan een lage rug hernia of vernauwing in de lage rug. Op deze webpagina geven we u adviezen om uw herstel te bevorderen.
Na de operatie
- U mag, als er geen complicaties zijn, drie uur na de operatie uit bed.
- U mag de rug, indien mogelijk, rustig bewegen. Het advies is dat u de rug weer zo natuurlijk mogelijk probeert te bewegen. Bouwt u dit rustig op.
- U mag op geleide van uw klachten zitten.
- Wij raden u sterk aan om niet te roken
- Wissel lopen, zitten en liggen af.
Draaien in bed
- Trek één been op (als u linksom wilt draaien, trekt u het rechterbeen op, als u rechtsom wilt draaien, trekt u het linkerbeen op). Het andere been blijft gestrekt liggen.
- Draai om naar de kant van het gestrekte been door af te zetten met het gebogen been en de arm aan dezelfde kant.
In en uit bed
In:
- Zit op de rand van het bed.
- Kantel langzaam naar het hoofdeind door op uw elleboog en de andere hand te steunen. U komt dan op uw zij te liggen.
- Leg uw benen op het bed.
- Draai dán pas op uw rug.
Uit:
- Ga eerst netjes op de zij liggen (zoals hierboven beschreven staat).
- Dan de benen over de rand heen laten glijden en met de armen opduwen tot u zit.
Adviezen
Om het herstel zo goed mogelijk te laten verlopen, is het van belang dat u onderstaande adviezen goed opvolgt:
Algemene dagelijkse leefregels
- Wissel lopen, zitten en liggen regelmatig af.
- Probeer de belasting van de rug rustig op te bouwen, op geleide van uw klachten.
- Pas op met veelvuldig en onverwacht buigen van uw rug.
- We raden u de eerste twee maanden af om zware huishoudelijke activiteiten verrichten, zoals stofzuigen, dweilen, bed opmaken, zware boodschappen tillen, etc.
- Probeer zo actief mogelijk te zitten als u zit. Dit betekent dat u goed rechtop moet zitten. Probeer niet te lang achter elkaar te zitten.
- Fietsen mag u na twee weken rustig gaan opbouwen, mits uw gevoel en kracht in de benen en rug goed is (op de hometrainer mag u al eerder fietsen) .
- Autorijden mag na twee weken rustig opbouwen, mits uw gevoel en kracht in de benen en rug goed is. Begin met korte ritjes. Raadpleeg bij twijfel uw arts en/of het CBR.
Tillen
- Ga recht voor het te tillen voorwerp staan, niet zijwaarts.
- Buig door de knieën en til vanuit de benen.
- Til niet te haastig en draag de last zo dicht mogelijk tegen u aan.
Sport
- Als u wilt gaan zwemmen, dan mag dat zodra de wond droog en goed gesloten is. Wissel schoolslag en rugslag af.
- We raden u de eerste twee maanden af om intensieve sporten - zoals hardlopen en contactsporten - te beoefenen. Overleg na de controleafspraak met uw arts wanneer u kunt gaan starten met uw sport.
Werk
- Afhankelijk van uw werk mag u na vier weken op geleide van de klachten uw werkzaamheden rustig oppakken. Overleg dit met uw bedrijfsarts.
Fysiotherapie
- Treedt er na drie weken geen verbetering op in uw rug? Dan adviseren wij u om naar een fysiotherapeut te gaan. De fysiotherapie moet gericht zijn op het verbeteren van het functioneren van uw rug en op hoe u het beste kunt omgaan met uw klachten (coaching).
Oefeningen
Voor alle oefeningen geldt: de pijn bepaalt de grens bij het oefenen. Ga ook nooit verder dan de fysiotherapeut heeft aangegeven.
Uitgangshouding: het bed is plat, u ligt op uw rug en heeft één kussen onder het hoofd.
- Beweeg uw voeten veel, dit is goed voor de bloedcirculatie.
Doe dit elk uur en herhaal het telkens minimaal tien keer.
- Trek om en om één knie op en beweeg deze naar de neus (niet forceren!).
Doe dit driemaal per dag en herhaal het telkens tien keer.
- Zet de benen gebogen naast elkaar en beweeg daarna rustig de beide knieën van links naar rechts.
Doe dit driemaal per dag en herhaal het telkens tien keer.
- Strek de benen om en om uit. Beide benen blijven plat op het bed liggen.
Doe dit driemaal per dag en herhaal het telkens tien keer.
Vragen?
Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact op met de afdeling Fysiotherapie van HMC (Haaglanden Medisch Centrum) via telefoonnummer 088 979 23 23.