Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Over Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

In deze tekst leest u wat Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is. U leest ook wanneer ACT kan helpen en bij wie u terechtkunt als u meer wilt weten.

Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een gedragstherapie. De behandeling duurt meestal niet zo lang.

ACT kan helpen bij verschillende mentale klachten. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ACT vaak goed werkt.

ACT helpt u om beter om te gaan met tegenslagen. Zo kunt u blijven investeren in de dingen die echt belangrijk zijn voor u.

Het doel van ACT is niet dat klachten minder worden, maar dat u veerkrachtiger wordt.

Bij ACT gebruiken we veel metaforen (beeldspraak) en oefeningen. Met deze oefeningen leert u stap voor stap nieuwe vaardigheden. Zo wordt u flexibeler in hoe u met klachten omgaat.

Wanneer is ACT geschikt?

Heeft u lichamelijke klachten? Dan kunt u ook andere problemen krijgen. ACT kan u helpen om anders om te gaan met zaken als ziekte, pijn, vermoeidheid en nare gedachten.

U leert om ruimte te maken voor deze ervaringen in plaats van ertegen te vechten. Daardoor hebben ze minder invloed op uw dagelijks leven. U houdt dan meer energie en ruimte over voor dingen die u écht waardevol vindt.

Nieuwe vaardigheden leren kost tijd. Daarom is het belangrijk dat u thuis wilt oefenen.

Meer weten?

Denkt u dat ACT bij u past? Bespreek dit dan met uw behandelend psycholoog in het ziekenhuis. Uw psycholoog bekijkt samen met u welke behandeling het beste past. Dat kan ACT zijn.