Leefstijladviezen bij klachten door aambeien

Over leefstijladviezen bij klachten door aambeien

U heeft klachten door aambeien. Bijvoorbeeld pijn of bloedverlies bij de ontlasting (poep). Hier vindt u adviezen om klachten zo goed mogelijk tegen te gaan. Het helpt bijvoorbeeld om de ontlasting zacht te houden.

Hoe houdt u de ontlasting zacht?

• Eet genoeg vezels.
  Bijvoorbeeld bruinbrood, volkorenproducten, zemelen en lijnzaad.
• Eet veel groente en fruit.
  Neem bij het ontbijt op een lege maag 2 kiwi’s.
• Eet niet te veel vlees en vette producten.
• Drink niet te veel koffie en dranken met veel koolzuur.
• Drink genoeg: minimaal 2 liter water per dag.
• Beweeg elke dag zoveel mogelijk. Hoeveel u kunt bewegen hangt af van uw mogelijkheden en conditie.

Adviezen rondom de ontlasting

• Luister naar uw lichaam. Ga naar het toilet als u moet poepen. Houd de ontlasting niet op.
• Komt de ontlasting niet vanzelf? Probeer dan niet door persen toch te poepen.
• Gebruik een voetensteun als het toilet te hoog is en voor een betere houding tijdens de ontlasting. Zie de afbeelding hieronder.
  

• Zit rechtop. Maak uw rug eerst hol en daarna bol als de ontlasting niet komt. Als u rechtop zit met een beetje bolle rug, helpt dit bij het poepen. De uitgang van de endeldarm en de anus is dan namelijk het meest naar beneden gericht.
• Gaat het poepen moeilijk? Kantel dan 10x uw bekken. Adem rustig in en uit. Terwijl u uitademt is uw rug bol. Komt de ontlasting nog niet? Blaas dan in uw vuist terwijl u uitademt. Maak uw buik en zijkanten rond. U drukt op deze manier een beetje mee naar beneden.
  Probeer de anus slap te laten en ontspan uw billen. Richt de druk op de anus. Ga niet persen.
• Komt de ontlasting niet, terwijl u wel het gevoel heeft dat u moet poepen? Ga dan van het toilet af. Beweeg 10 minuten flink. Ga bijvoorbeeld wandelen of doe huishoudelijke taken. Ga daarna opnieuw naar het toilet en volg de adviezen hierboven weer op.
• Blijf niet langer dan 15 minuten op het toilet zitten.

Hoe kunt u uw gevoelige huid rondom de anus verzorgen?

U kunt de kwetsbare huid insmeren met Sudocrème.

Wat doet u bij pijn of als schoonmaken van de anus lastig is?

Spoel met water, bijvoorbeeld met een fles, bidon of douche.

Vragen?

Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Bespreek ze dan met de arts tijdens uw afspraak. U kunt ook contact opnemen met de polikliniek Heelkunde. De polikliniek is bereikbaar van ma t/m vr van 08.30 – 10.30 uur en 13.30 – 15.30 uur via telefoonnummer 088 979 43 59.

Voor dringende vragen buiten deze tijden en in het weekend, kunt u bellen met de Spoedeisende Hulp (SEH) van HMC Westeinde. Dit kan via telefoonnummer 088 979 79 00.