Fysiotherapie na een breuk onder de schouder (zonder operatie)

Aan welke adviezen moet u zich houden?

• Draag een sling.
  Uw elleboog mag niet worden ondersteund. Laat uw arm vrij hangen. Zorg ervoor dat uw hand hoger hangt dan uw elleboog in de sling. De afbeeldingen hieronder laten zien hoe u dit kunt doen.
• Probeer een beetje rechtop te liggen in bed (halfzittend). Zorg ervoor dat u een comfortabele houding vindt.
  Leg een kussen onder uw onderarm. Zorg ervoor dat uw elleboog iets lager hangt dan uw schouder.
• U mag de sling ’s nachts omhouden. Dit voorkomt verkeerde bewegingen tijdens het slapen.
  U kunt ook een kussen aan de buitenkant van uw arm leggen om verkeerde bewegingen te voorkomen. Leg dit kussen dan niet onder de elleboog.
• Til uw arm niet recht naar voren of opzij omhoog.
  Dat is te zwaar voor uw schouder.
• Draai uw arm niet naar buiten.
• Wilt u uw oksel wassen of kleding aantrekken? Buig dan een beetje voorover terwijl u staat. Laat uw arm hangen. Zo komt er ruimte tussen uw arm en lichaam (zie oefening 4).
• Bij het aankleden:
  Begin met de gebroken arm door de mouw te steken. Doe daarna uw andere arm door de andere mouw.
  Bij het uitkleden doet u het andersom.
• Neem elke dag uw pijnstilling, zoals u met de arts heeft afgesproken.
  Wacht dus niet tot de pijn te erg wordt.

Voorkant

Achterkant

Waarom moet u oefenen?

• Uw hand en onderarm worden dan minder dik.
• Uw arm blijft dan soepel.
• U verliest dan minder spierkracht.
• De doorbloeding van uw arm en schouder is dan beter.

Welke oefeningen moet u doen? 

1. 
   Open de hand en maak daarna een vuist.
2. 
   Draai de handpalm naar boven en beneden.
3. 
   Buig de arm en strek deze daarna. Ondersteun de arm hierbij met de hand van uw andere arm.
4. 
   Ga iets voorover gebogen zitten (of staan) en laat de arm naast u hangen. Slinger de arm rustig heen en weer.
5. 
   Buig het hoofd naar links en rechts (oor naar schouder).
   
   Draai het hoofd naar links en rechts.