Nekhernia – behandeling zonder operatie

Over nekhernia – behandeling zonder operatie

U heeft pijn in de nek die uitstraalt naar de vingers, arm en/of schouder. In plaats van een operatie kan de fysiotherapeut u helpen om hiervan te herstellen. Hier leest u meer over deze behandeling zonder operatie. 

Wat is een nekhernia?

Bij een nekhernia puilt een tussenwervelschijf in de nek uit. Door deze uitpuilende tussenwervelschijf zit een zenuw bekneld. Daardoor kunt u pijn, tintelingen, een slapend/doof gevoel of krachtverlies voelen in vingers, arm en/of schouder. U kunt daar ook helemaal geen gevoel meer hebben door de nekhernia.

Hoe behandelen we een nekhernia?

Een hernia die deze klachten geeft, kunnen we behandelen met of zonder operatie.
In het begin is het advies om af te wachten.
U krijgt pijnstilling en adviezen over houding en beweging door de fysiotherapeut.

Bij 75 van de 100 mensen verdwijnen de klachten vanzelf binnen 3 maanden.
Als u na 3 maanden nog klachten heeft, bespreekt u samen met de neuroloog wat het beste is: blijven afwachten met pijnstilling en adviezen van de fysiotherapeut, of toch een operatie.

Afwachten werkt net zo goed als een operatie. Na 1 jaar hebben evenveel mensen geen pijn meer die geopereerd zijn als die hebben afgewacht.

Behandeling zonder operatie

Wilt u geen operatie? Dan zijn er ook andere manieren om minder klachten te krijgen.

Fysiotherapie

De fysiotherapeut helpt u bij het herstel.
De fysiotherapeut kijkt samen met u hoe u met de klachten om kunt gaan.
U leert welke dingen de pijn en andere klachten erger maken, zoals stress of een verkeerde houding.
De fysiotherapeut leert u ook oefeningen waarmee u uw nek beter kunt bewegen en waarmee u uw nek sterker maakt.
Volg daarnaast de adviezen hieronder op:

1. Leefstijl aanpassen

• Til niet zwaar. Duw of til geen zware dingen. Doe dit zeker niet als dat pijn doet of als u hierdoor andere klachten krijgt.
• Rust goed uit. Slaap genoeg en neem regelmatig rust. Zo kan uw lichaam herstellen. Luister vooral ook goed naar uw eigen lichaam.
• Let op stress. Stress zorgt voor spanning op de spieren.
  Doe ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen.
  Er zijn apps die u hierbij kunnen helpen.

2. Houding en beweging

• Zorg voor een werkplek die op u is aangepast, zodat u in een goede houding kunt werken.
  Zet uw computerscherm op ooghoogte.
  Gebruik een stoel die uw onderrug goed ondersteunt.
• Ziet u niet goed? Draag dan een bril. Slecht zien kan zorgen voor een verkeerde houding achter de laptop of pc.
• Zit niet te lang stil. Sta na 15 minuten even op.
  Loop een stukje of doe een oefening. Zo voorkomt u dat uw nek te stijf wordt.
• Slaap met een kussen dat uw nek goed ondersteunt.
  Slaap niet op uw buik.
• Let erop dat uw nek niet te veel gebogen is als u op bed of de bank bezig bent met een laptop of telefoon.

3. Beweging

• Blijf actief met lichte oefeningen. Wandelen en fietsen (op een gewone fiets, geen racefiets) zijn goed voor u.
• Doe geen sporten waarbij u veel springt of duwt. Door contactsporten als voetbal of door het tillen van zware gewichten kunnen uw klachten erger worden.

4. Oefeningen

McKenzie-therapie kan helpen. Dat zijn oefeningen en houdingen die de pijn minder kunnen maken.

Bijvoorbeeld: Zit, sta of lig recht. Probeer een onderkin te maken zonder uw hoofd te buigen, dus trek uw hoofd recht naar achteren. Soms voelt u dan stijfheid of juist een prikkeling of pijn naar een arm. Dit moet binnen 5 minuten dan weer weg zijn.

Vindt u het moeilijk om zelf te oefenen? Dan kan een fysiotherapeut u helpen.
De fysiotherapeut kijkt dan welke oefeningen goed bij u passen.

Wanneer moet u direct bellen?

• Als u merkt dat uw arm of hand steeds zwakker wordt, wat niet door pijn komt.
• Als u controle over de benen verliest en moeite krijgt met lopen of evenwicht.
• Als u een slapend, tintelend of doof gevoel krijgt in uw romp of benen.
• Als u geen controle meer heeft over plassen en/of poepen.

Bel bij deze klachten met de spoedeisende hulp van HMC Westeinde, via telefoonnummer 088 979 79 00.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie op:
https://www.haaglandenmc.nl/ziektebeeld/nekhernia/