Adviezen over leven met fibromyalgie

Over adviezen over leven met fibromyalgie

U heeft fibromyalgie, een soort van reuma. Hier vindt u enkele adviezen. Deze adviezen kunnen u helpen bij het leven met fibromyalgie.

Evenwicht en balans

• Maak een weekplanning. Verdeel uw activiteiten over de week en over iedere dag. Doe niet te veel op 1 dag. En doe ook niet te veel achter elkaar op een dag.
• Wissel zwaar en licht werk af.
• Breek zware activiteiten op in stukjes.
• Plan rustmomenten in tussen activiteiten.
• Wissel uw houdingen af. Blijf niet te lang staan, zitten of liggen in dezelfde houding.
• Pas uw (werk) tempo aan.
• Vermijd stress en piekmomenten. Piekmomenten zijn momenten waarop (je het gevoel hebt dat) je alles tegelijk moet doen.
• Vraag hulp.

Bewegen

• Blijf in beweging. Bouw zo uw conditie op.
• Doe iedere dag rek- en strekoefeningen.
• Geschikte sporten zijn onder andere: medische fitness, zwemmen (eventueel in warm water), wandelen, fietsen, yoga.
• Meedoen met Nederland in Beweging kan ook zeker goed voor u zijn.
• Hou vol, ook als het moeilijk gaat!

Ontspanning

• Maak tijd voor uzelf.
• Zorg voor afleiding.
• Gebruik warmte om te ontspannen. Bijvoorbeeld door een warme douche te nemen, naar de sauna te gaan of een rode lamp te gebruiken.