Meer ontspannen

Over meer ontspannen

Heeft u lange tijd last van stress? Dan heeft u meer risico op hart- en vaatziekten. Ook gaat u dan vaak ongezonder leven.

Met ontspanning gaat u stress in uw lichaam tegen. Uw lichaam krijgt tijd om te herstellen. Ontspannen betekent dat u rustmomenten inbouwt in uw dagelijks leven. Dit zijn momenten waarop u niet bezig bent met dagelijkse taken. Iedereen heeft zijn eigen manieren om te ontspannen. Hieronder vindt u tips om meer te ontspannen.

Hoe meer ontspannen

• Stop met piekeren
  Blijft u steeds nadenken over minder leuke dingen? En kunt u dit soort gedachten moeilijk stoppen? Piekeren helpt niet. Op deze webpagina van het Trimbos instituut staan tips die u helpen om te stoppen met piekeren. Interessant is ook het filmpje onderaan. Het filmpje behandelt drie manieren om te stoppen met piekeren.

• Doe dingen die u leuk vindt
  Bijvoorbeeld:Luisteren naar muziek
  • Een boek lezen
  • Een wandeling maken in natuur
  • Sporten
  • De tijd nemen om te koken en te eten

• Leef bewust
  Voelt u zich gehaast? Of voelt u spanning in uw lichaam? De volgende activiteiten helpen u om te ontspannen:
  • ontspanningsoefeningen: onderaan op deze webpagina vindt u video’s met ontspanningsoefeningen
  • yoga
  • meditatie
  • mindfulness: verzekeraar VGZ heeft een Mindfulness coach app ontwikkeld die u helpt te ontspannen, verzekeraar CZ biedt online mindfulness cursussen aan voor verzekerden

Handige websites

Mentaalvitaal: website van het Trimbos instituut over mentaal fit blijven. Hier vindt u ook gratis online oefeningen. Met die oefeningen kunt u onder andere werken aan problemen met slapen, piekeren en stress.

Meer adviezen over gezonder leven vindt u hier.