Home/Specialismen/Onderzoeken en behandelingen/

Gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl kan voorkomen dat u ziek wordt. Als u al ziek bent, kunt u er door gezonder te leven voor zorgen dat u minder last hebt van uw ziekte. Ook kunt u zo soms voorkomen dat uw klachten erger worden. Hieronder geven we u daarom adviezen over een gezonde leefstijl.

Lees meer

Specialismen en team

Afspraak en contact

Polikliniek Cardiologie
Polikliniek Interne Geneeskunde
Polikliniek Neurologie
Polikliniek Vaatchirurgie

Locatie

Zie voor polikliniek info bij Afspraak en contact

Direct naar:

Over een gezonde leefstijl

Met de Leefstijlcheck van Vereniging Arts en Leefstijl kunt u meer inzicht krijgen in hoe gezond u leeft.

Hoe kunt u gezonder leven?

U kunt zelf een heleboel doen om gezonder te leven. Hieronder vertellen we u hier meer over.

Gezond eten

Gezond eten is voor iedereen belangrijk. Het geeft ons voedingsstoffen en energie die we nodig hebben om lichamelijke (en geestelijke) prestaties te leveren.

Gezond eten kan ook helpen bij het voorkomen en genezen van ziektes. Voor mensen die te zwaar zijn, is gezond eten belangrijk om een gezond gewicht te krijgen.

Er zijn veel verschillende meningen en adviezen over wat gezond eten is. Toch is iedereen het over het volgende eens:

Eet gebalanceerd. Dat betekent dat u genoeg eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten én vitamines en mineralen eet.
Eet op vaste momenten van de dag.
Eet porties die passen bij uw situatie.
Eet het liefst zoveel mogelijk puur, onbewerkt eten. Dat is eten waar de voedingsindustrie niets aan heeft toegevoegd. Eten waar bijvoorbeeld kleur- en smaakstoffen of suiker aan zijn toegevoegd, is bewerkt voedsel. Daar kunt u beter niet te veel van eten.
Eet veel groente, vis en een paar ongezouten noten (maximaal één handje per dag).

Lees hier verder voor meer informatie over gezond eten en hulp bij gezond eten.

Meer bewegen

Bewegen is goed voor iedereen. Probeer regelmatig te bewegen en voorkom veel zitten. Bewegen verlaagt de bloeddruk en maakt de kans kleiner dat u een hartaanval of een beroerte krijgt. Het landelijke beweegadvies (flyer, pdf) is:

Lees hier verder over meer bewegen en hulp bij bewegen. U vindt hier ook nuttige links hoe u meer kunt bewegen als u een chronische ziekte of beperking heeft. Bekijk ook eens dit filmpje over de beweegrichtlijnen.

Stoppen met roken, alcohol en drugs

Roken, alcohol en drugs zijn slecht voor uw gezondheid. U heeft onder andere een groter risico dat u ziek wordt als u rookt, alcohol drinkt of drugs gebruikt. Lees hier meer over wat alcohol, roken en drugs doen met uw gezondheid. Ook staan er tips hoe u kunt stoppen met roken, alcohol en/of drugs.

Meer ontspannen

Om gezond door het leven te gaan, is een goede balans nodig tussen inspanning en ontspanning. Probeer daarom regelmatig tijd vrij te maken voor hobby’s en bezigheden die u leuk vindt om te doen.

Heeft u lange tijd last van stress? Dan is er meer risico dat u ziek wordt. Ook gaat u dan vaak ongezonder leven. Met ontspanning gaat u stress in uw lichaam tegen. Iedereen heeft zijn eigen manieren om te ontspannen. Lees hier meer over manieren om te ontspannen.

Beter slapen

Genoeg slapen is belangrijk voor een goed werkend lichaam en brein. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich van fysieke bezigheden, maar verwerken de hersens ook indrukken van de afgelopen dag. Daarnaast slaan de hersenen opgedane kennis op. Over het algemeen is een slaap van 6,5 tot 8 uur voldoende voor een goede nachtrust.

Te weinig slapen is slecht voor uw gezondheid. U heeft meer risico op overgewicht, suikerziekte, hoge bloeddruk, aderverkalking en hartproblemen. Lees hier over dingen die u kunt veranderen om beter te slapen.

Hulp bij een gezonde leefstijl

Vindt u het lastig om zelf gezonder te gaan leven? Huisartsen verwijzen patiënten met een ongezonde leefstijl vaak door voor een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). U krijgt dan hulp van een leefstijlcoach. Die geeft u advies en begeleiding voor gezonde voeding, eetgewoontes en bewegen.

Handige websites

De webpagina’s over een gezonde leefstijl zijn ontwikkeld in samenwerking met zorgprofessionals van de specialismen Interne Geneeskunde, Neurologie, Cardiologie, Vaatchirurgie, diëtisten, psychologen van het Slaapcentrum en leefstijlcoaches.

Broodkruimels